Panowie badan sie nie robi codziennie, a zalecenia sa zeby bylo na czczo wtedy wyniki sa jaknajbardziej wiarygodne. Oczywiscie wsrod lekarzy i pielegniarek rowniez panuja rozne poglady, ale najlepiej miec pewnosc iz wyniki beda wiarygodne i nic nie zjesc.
kreatynę można brać z posiłkiem, można "na czczo". Ja preferuję zdecydowanie z posiłkiem, z resztą nawet niektórzy producenci nawet sugerują by brać w ten sposób. Kwestia dawki optymalnej - również relatywna
[...] Jako aeroby proponuje rowerek stacjonarny, biegi lub steper. Moze tez byc zwykly rower na szosie ale musisz rowno jechac Aeoroby najlepiej rano na czczo a jak nei da rady tak to po treningu poniewaz poziom glikogenu w miesniach bedzie maly i bedizesz spalal tluszcz Styknie czy cos jeszcze?? Zmieniony przez - Zawodny w [...]
BCAA 1g/10kg masy ciała. Carbi nie ma sensu dawac przed aerobami szczególnie na czczo. Masz jechac na pustym zbiorniku. Po aerobach jesz normalny posiłek.
ja nie wyobrażam sobie egzystencji bez kafkii... NO LIFE BEFORE COFFE ! kofeina obok innyhc dobroczynnych działań spala pomoaga w spalaniu tłuszczu. pij najelpiej na czczo przed aerobami.. co do drugiego pytania, o to kiedy pić, to ja bym wypił przed siłownią jeszcze..
carbo- ok 10 min po treingu (+ z krea) bialko - ok 30-50 min. po treningu kreatyna - na czczo z rana - 5g + carbo (ew. glukoza) - przed treingiem (mozesz) 2-3 g (ok 40 min przed) (+glukoza/ carbo) -po treningu 5g (+ carbo) glutamina - 4-5 x dziennie po 2-3 g BCAA ok 5 g przed trenigiem W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde [...]
Zrób sobie taki cykl: Massacra 1 porcja przed treningiem Magna Power 4 kaps na czczo codziennie i 4 kaps po południu w dni bez Massacry (czyli beztreningowe). Efekt będzie. Do tego BCAA Xplode 10 g po trenigu, vitaminy multiple sport. do 40 minut po teningu możesz wrzucić jakąś masówkę, np. Gaineratora. Stawiam na Olimpa bo ważne jest [...]
Ja myśle ,że spróbuje tak: W dni treningowe: -rano na czco 5 g - po treningu 5 g A w beztreningowe: -rano na czczo 5 g - mniej wiecej wtedy kiedy mam trening biore 5 g kretki Co powiecie na to ? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
Możliwe, waga się w ciągu dnia waha się, najlepiej się ważyć o tej samej porze, ja warze się w soboty rano na czczo, w ciągu tygodnia też i np waga wieczorem 102 a rano juz np 100 kg, spory wpływ też ma ile zjedliśmy danego dnia.
Bez fazy nasycania: Spożywać dawkę 5g (0,5 płaskiej łyżki stołowej) produktu codziennie przez 4tygodnie. Porcję najlepiej spożywać zaraz po treningu lub rano, na czczo. Po zakończeniu cyklu należy przerwać przyjmowanie preparatu na 2-3 tygodnie. Z fazą nasycania: Kreatynę można także stosować z fazą nasycania. Wtedy kreatynę należy przyjmować [...]
[...] 2x piłka/kosz 3. ?x rowerek? (nie sugerujcie żebym to przeniósł do dziłu trening czy cos bo to tylko oreintacyjnie a suplementacja najważniesjza) ps. nie będe nic robił na czczo bo będę bral eca, wiec moze z 20gr białka po przebudzeniu i eca, 30 min później rower w dni rowerowe? i potem ewentualnie wiczorem jeszcze jedna dawka eca i piła/kosz? [...]
a sprawdziles najpierw mozliwosci swojego organizmu co do redukcji na samej diecie i aerobach? jesli nie to radze diete low carb + treningi aerobowe rano na czczo
[...] dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli nie chcesz stracic za duzo [...]
[...] rozwiązaniem. Nie wiem w jakim sensie pozwolić? Nie mam czasu tzn. pracuję. po aero posiłek i do pracy. Później siłowy interwały i do książek. Nie martwcie się o moje mięśnie, będę miał odpowiednią ochronę, więc darujmy sobie "odpuść interwały po siłowym". Moje pytanie co na czczo. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-17 10:38:57
na czczo 2 tab HMB + 2 tabl L-Karnityny + 1 tabl Fat Burnera. Po śniadaniu 2 tabl CLA. Potem ok 30 min przed obiadem 2 tabl L-Karnityny i po obiedzie 2 CLA. Nastepnie ok 40 min przed treningiem 1 tabl Termo fat Burner i po treningu 2 tab. HMB. Przed kolacją 30 min 2 tab L-Karnityny po kolacji 1 tabl CLA i bezpośrednio przed snem 2 tab HMB
